trainingsplan zur trainingsvorbereitung

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der trainer hatte sich in der zwischenzeit gemeldet und uns die ersten wochen training beschrieben. ein langer lauf, ein kurzer lauf mit ABC, ansonsten cross-training, viel kräftigung und lauftechnik.

hier also unser wochenplan:

montag: kieser / kräftigung

mittwoch: langer lauf

donnerstag: schwimmen und sauna (müssten wir nächste woche gleich mal auf dienstag verschieben, weil ich am donnerstag tennis spiele)

freitag: kieser / kräftigung

wochenende: kurzer lauf mit ABC + ausdauer-ausgleich (wandern, walking, skaten, radeln)

dazwischen: je nach lust und laune 🙂

@trainer: irgendwelche einwände?

2018-03-04T17:51:14+00:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: , , |0 Kommentare

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