trainingsplan zur trainingsvorbereitung

der trainer hatte sich in der zwischenzeit gemeldet und uns die ersten wochen training beschrieben. ein langer lauf, ein kurzer lauf mit ABC, ansonsten cross-training, viel kräftigung und lauftechnik.

hier also unser wochenplan:

montag: kieser / kräftigung

mittwoch: langer lauf

donnerstag: schwimmen und sauna (müssten wir nächste woche gleich mal auf dienstag verschieben, weil ich am donnerstag tennis spiele)

freitag: kieser / kräftigung

wochenende: kurzer lauf mit ABC + ausdauer-ausgleich (wandern, walking, skaten, radeln)

dazwischen: je nach lust und laune 🙂

@trainer: irgendwelche einwände?

2016-02-16T11:20:24+00:00

Kommentar verfassen