heute nach 10 wochen trainigspause (saisonende, bzw. verletzungsbedingt) und 30 cm neuschnee hielt ich es nicht mehr aus. ich musste wieder meine laufschuhe schnüren, meine eben neu gekaufte laufjacke und meinen neuen pulsmesser (suunto tc3) anlegen und raus in den schnee.
zum glück hat mich alpenbarb noch überedet nicht meine anvisierte bergrunde in angriff zu nehmen, sondern lediglich die standard talrunde.
so trabte ich voller tatendrang los. der erste knappe kilometer führt tendenziell bergab, und fällt daher immer recht leicht. jedoch schon in der ebene überraschte mich eine recht hohe herzfrequenz, die sich trotz extremer schleicherei nicht mehr nach unten drücken liess. spätestens an dem ersten hügel, der auf dem weg lag, war es überdeutlich: die seit september angefressenen 5 kilos sind dem laufen auch nicht gerade zuträglich. kurz: ich musste mich ganz schön plagen um nur zurückzukommen!
und ich will nächsten mai marathon laufen? – das ist offensichtlich noch ein weiter weg. aber das wird schon werden.
mein wiedereinstiegsplan:
1 tag: 50 min ga1 – ruhiges rollen gehpausen alle 10 minuten
2 tag: 60 min ga1 – ruhiges rollen, gehpausen alle 15 minuten
3 tag: 45 min ga1 – ruhiges rollen
klingt nicht wirklich prickelnd, aber danach sollte ein vp1 training möglich sein.