Trainingsplan

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Immer locker bleiben statt Trainingsstress

2018-03-04T16:03:52+00:00 Kategorien: Ausgleichstraining, Sport, SwimRun|Tags: , , , , , , , , |

Es sind nur noch wenige (genau genommen nur noch zehn) Wochen bis zum Allgäu SwimRun und unser Trainingszustand ist schlechter als zu Beginn unseres Trainings. Vorgenommen hatten wir uns viel: Vor lauter Respekt vor der Strecke hatten wir uns einen Marquardt-Marathon-Trainingsplan zurechtgelegt und wollte […]

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis)

2018-03-04T17:03:35+00:00 Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , |

Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel […]

Erster Trainingsplan nach der Schwangerschaft – oder: Der Versuch einer Selbstmotivation

2018-03-04T17:09:15+00:00 Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , |

Eigentlich hapert es bei mir in Sachen Laufen nicht an Selbstdisziplin und Selbstmotivation. Ich bin der Typ „Gib mir einen Trainingsplan und ein Ziel und ich garantiere dir, dass ich alle Trainingseinheiten einhalten – und darüber hinaus noch ein paar Meter weiter oder ein paar […]

trainingsplan zur trainingsvorbereitung

2018-03-04T17:51:14+00:00 Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: , , |

der trainer hatte sich in der zwischenzeit gemeldet und uns die ersten wochen training beschrieben. ein langer lauf, ein kurzer lauf mit ABC, ansonsten cross-training, viel kräftigung und lauftechnik.

hier also unser wochenplan:

montag: kieser / kräftigung

mittwoch: langer lauf

donnerstag: schwimmen und sauna (müssten wir nächste woche […]