Fast schon wie Barfuß

2017-11-08T15:22:37+00:00

Mit Nachdruck und wiederholt ermahnte mich die Pressedame, ich solle bitte langsam machen und nicht direkt übertreiben. „Klar, red du nur“, dachte ich, „was will denn die von mir?! Ich kann laufen.“ Meine Füße sind doch schon trainiert, laufe ich schließlich seit fast vier Jahren […]

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Yoga – die perfekte sportliche Auszeit für müde Eltern

2017-07-28T11:36:58+00:00

Es gibt so Tage, an denen ist irgendwie alles schief. Die Große trotzt unentwegt, der Kleine ist motzig, weil müde, aber schlafen will er auch nicht. Oder aber die Infektwelle hat uns wieder erwischt und alle sind krank. Dazu kommt viel Arbeit in der Arbeit, […]

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Schwere Last oder doppelter Spaß? Mit Kind (im Schlepptau) auf der Loipe

2017-09-26T09:47:08+00:00

Draußen feinster Powder, die Loipen frisch gespurt. Kein Babysitter in Reichweite, aber ganz famose Nachbarn, die den Keller voller Outdoor-Spielzeuge haben. So z.B. auch ein Ski-Set für die Chariot/Thule Anhänger. Das muss natürlich getestet werden, wenn Ende November schon die ersten Loipen […]

Schwere Last oder doppelter Spaß? Mit Kind (im Schlepptau) auf der Loipe 2017-09-26T09:47:08+00:00

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis)

2016-11-25T17:23:28+00:00

Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel […]

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Lauftraining mal anders: der Kinderwagen, zwei Kinder und ich

2016-02-04T22:22:01+00:00

Da soll mal einer sagen, Kinder halten nicht fit. Ja, es stimmt, ich komme im Moment kaum zum Laufen. ABER: einmal in der Woche, wenn unsere Große zum Kinderturnen geht, spätestens dann möchte auch ich mal zum Zug kommen, mich schwitzend bewegen. Wir haben normalerweise […]

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Nach der Schwangerschaft: Fit mit Kangatraining ®

2017-09-26T09:29:45+00:00

Mit einem kleinen Baby zu Hause bleibt einem gar nichts anderes übrig als kreativ beim Fitnesstraining (und vor allem sehr offen gegenüber diversen Bewegungsmöglichkeiten!) zu sein, wenn man irgendwie körperlich wieder fit werden möchte. Diesmal im Selbstversuch: Kangatraining ®.

Ich hatte schon oft von diesem Workout […]

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Kangatraining ® 2017-09-26T09:29:45+00:00

3 Jahre und 2 Kinder später…

2016-12-14T16:00:00+00:00

3 Jahre und 2 Kinder später stolpere ich über unseren Blog und stelle fest: Wow, so viel sind wir früher gelaufen?! Warum geht das jetzt nicht mehr? Letzte Woche habe ich ganze 4 Minuten am Stück geschafft, dann wollte unsere Tochter laufen. Sie war […]

3 Jahre und 2 Kinder später… 2016-12-14T16:00:00+00:00

marquardt out, billy in – zumindest heute

2017-07-28T11:37:59+00:00

nach einer woche laufpause wollten wir es wieder wagen und mit der nachbarin eine runde durch münchen drehen. aber bei sooo viel schneematsch und soooo tiefen wasserlachen und soooo einem ekel-nass-wetter war der schweinehund dann doch überwältigend groß.

zum glück hatten wir billy zu hause: billy […]

marquardt out, billy in – zumindest heute 2017-07-28T11:37:59+00:00

Training auf der MFT Disc nach Bänderriss

2017-07-28T11:38:58+00:00

Wie trainiert man am besten nach einem Bänderriss am Fuß? Aufgrund meiner langjährigen Tenniserfahrung und ultralockeren Bänder habe ich mit dem Thema mittlerweile doch relativ viel Erfahrung. Von leichten Bänderrissen bis hin zu einer OP war alles dabei. Zum Glück musste ich aber nie lange […]

Training auf der MFT Disc nach Bänderriss 2017-07-28T11:38:58+00:00

Mehr Trails für München!

2016-02-09T23:40:46+00:00

Nach einem klaren NEIN der Ärztin meines Vertrauens (Barbara) zum Paris Marathon und einer eingehenden Untersuchung inkl. blauem Tape am Wochenende ist die Therapie klar: Fußtraining, kontrollierte Trailläufe, kein Tennis und erstmal wieder Halbmarathon.

Punkt 1: Stabilisierung der Bänder im Fuß

Würde ich […]

Mehr Trails für München! 2016-02-09T23:40:46+00:00

alpenschleicher2punkt0 zurück und auf abwegen

2016-02-13T22:16:37+00:00

nach allen kniemiseren der letzten wochen, die sich irgendwie nicht recht erklären ließen (entzündung ja, aber woher? war es vielleicht doch der zahn? oder eine einfache überlastung? warum auf einmal?), mich aber blöderweise vom laufen fernhielten, bin ich zurück -jawoll! 🙂

es wird kein mensch glauben, […]

alpenschleicher2punkt0 zurück und auf abwegen 2016-02-13T22:16:37+00:00

mein knie und ich

2016-02-13T22:25:50+00:00

nach konsultation diverser websites und online foren, der laufbibel, meines marathonbuchs und der runner’s komme ich doch zu keinem einstimmigen ergebnis: es ist weder ein runner’s knee, noch ein patellaspitzensyndron, noch der meniskus, es ist höchstens alles zusammen. die diagnose ist nicht eindeutig, es ist […]

mein knie und ich 2016-02-13T22:25:50+00:00

winter & laufen

2016-02-16T11:12:14+00:00

endlich ist wieder ein winter zu erahnen…freude am winterlauf

der erste schnee liegt und die temperaturen sinken.  das schönste am laufen im winter ist das ruhige dahingleiten… kein geräusch dringt ans ohr, man rennt […]

winter & laufen 2016-02-16T11:12:14+00:00