Anfangen ist der erste Schritt in Richtung Tun

„Es gibt nichts gutes außer man tut es“ ist auch schon wieder so eine Weisheit, die jeder von uns schon mal zu hören bekommen hat. Aber auch dieser Spruch kommt nicht von ungefähr und hat seine Berechtigung.

Training ist essentiell um verletztungsfrei und gesund Sport zu treiben. Vom Functional Training auf einer MFT-Disc oder einfachen Wackelplatte, dem TRX Suspension Trainer, bis hin zum altbekannten Zirkeltraining und Skigymnastik. Nur mit der richtigen Vorbereitung kann man den Sport auch genießen.

Yoga bietet neben dem körperlichen Aspekt noch den Vorteil, dass es auch die Balance zwischen Körper und Geist herstellt und so zudem für einen Ausgleich zum normalen Alltag sorgt.

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jetzt geht’s los

wir haben zwar noch keinen (trainings-)plan, aber laufen kann ja nicht schaden. bis der trainer mehr sagt, geht's weiter wie gehabt: möglichst ein langer lauf pro woche, ein paar intervalle und steigerungen. deshalb ging es gleich bei minusgraden in die berge. traumhaft schöne trails, herrlicher herbstlauf, frost und schnee. heute leider ohne daniel, mittwoch dann wieder mit.

Startschuss

Gut, das Blog steht, diverse Web2.0-Portale sind integriert und ich habe mich schon fast für neue Jogging-Kopfhörer entschieden (Sennheiser PMX 80 oder OMX 80). Außerdem ist der diesjährige Oktoberfestbesuch abgehakt. Die Mitochondrien sind erfolgreich dezimiert worden, so dass ich unbelastet von Altkondition den neuen Herausforderungen entgegenblicken kann. Sollte ich noch erwähnen, dass ich mir das Knie beim Einsteigen in die U-Bahn gestoßen habe... ...ab morgen wird alles anders, besser und überhaupt. Gibt es eigentlich noch einen 10er zum Testen der Leistungsfähigkeit? Im November habe ich wahrscheinlich Urlaub und könnte dann [...]

zieldefinition 2009

und da vor jedem großen neuen laufprogramm eine zieldefinition ansteht, hier meine laufziele: 1. wien-marathon 2009 gut ankommen - gut heißt: ich will danach wieder laufen und ich kann dann auch wieder laufen. dafür nehme ich auch eine schlechtere zeit in kauf. gerne 4h30, möglichst nicht über 5h. offen ist noch: reines laufen oder gehen und laufen... 2. transalpine run 2009 - erstmal die termine abwarten, aber da der lauf uns schon dieses jahr entgangen ist, MUSS er nächstes jahr fast sein. und wien wäre eine super vorbereitung. 3. viele [...]

jetzt gehts los

was geht los? nun um das zu erklären bedarf es ein paar worte mehr... wie soll ich das beginnen? zunächst einmal zur zieldefinition: marathon & ultra-marathon. und das ganze am ende auch noch überleben und die lust am laufen nicht verlieren. dieser blog soll uns bei der vorbereitung, beim training, bei den ersten versuchen und beim erreichen oder nicht-erreichen unserer ziele begleiten. gleichzeitig ist es ein hervorragendes mittel, seinen inneren schweinehund zu überwinden, seine trainer über die trainingseffizienz zu informieren und die welt an diesem projekt teilhaben zu lassen - [...]