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Training 2017-11-15T10:16:37+00:00

Anfangen ist der erste Schritt in Richtung Tun

„Es gibt nichts gutes außer man tut es“ ist auch schon wieder so eine Weisheit, die jeder von uns schon mal zu hören bekommen hat. Aber auch dieser Spruch kommt nicht von ungefähr und hat seine Berechtigung.

Training ist essentiell um verletztungsfrei und gesund Sport zu treiben. Vom Functional Training auf einer MFT-Disc oder einfachen Wackelplatte, dem TRX Suspension Trainer, bis hin zum altbekannten Zirkeltraining und Skigymnastik. Nur mit der richtigen Vorbereitung kann man den Sport auch genießen.

Yoga bietet neben dem körperlichen Aspekt noch den Vorteil, dass es auch die Balance zwischen Körper und Geist herstellt und so zudem für einen Ausgleich zum normalen Alltag sorgt.

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Kurzbesuch ISPO 2017 – Schuhe & Kleidung sind immer wichtig

Auch in diesem Jahr waren wir wieder auf der ISPO in München und haben uns die neuesten Produkte und Entwicklungen der Branche angesehen. Unser persönlicher Fokus lag dabei aber nicht auf den neuesten High-End-Textilien, den verrücktesten Gadgets, Wearables oder sonstigem Outdoor-Equipment. Themen wie Sport in der Schwangerschaft oder Kinder-Barfußschuhe stehen in der Gunst unserer Leser einfach höher als zum Beispiel das neueste One-person-Hängematten-Outdoorzelt, das man im Notfall auch als Regenponcho tragen kann. "Fancy stuff" oder ein echt cooles Produkt, doch für Sport und Outdoor mit der Familie ist es genauso untauglich [...]

Ausgleichstraining für Sportler: Yoga eBook im Test [Anzeige]

Anzeige | Yoga entspannt und macht müde Mamis (und Papis) wieder fit, aber auch Workaholics kommen mit Hilfe von Yoga endlich zur Ruhe und gewinnen neue Kraft. Egal in welchem Alter oder auf welchem Fitness-Level man sich gerade befindet, Yoga macht eingerostete Muskeln und Bänder geschmeidig, schafft Raum und bringt Kraft. Es ist Lebensphilosophie, Weltanschauung und Bewegung in einem - und außerdem das perfekte Ausgleichstraining für Sportler. Mit Yoga gegen Dysbalancen Als ich vor ein paar Jahren mit dem Laufen angefangen habe, war ich orthopädisch betrachtet ein echtes Wrack. Ich muss nur in den alten [...]

Yoga – die perfekte sportliche Auszeit für müde Eltern

Es gibt so Tage, an denen ist irgendwie alles schief. Die Große trotzt unentwegt, der Kleine ist motzig, weil müde, aber schlafen will er auch nicht. Oder aber die Infektwelle hat uns wieder erwischt und alle sind krank. Dazu kommt viel Arbeit in der Arbeit, immer länger werdende und ständig ins Auge springende To-Do-Listen ohne jegliches Häkchen, Berge an Schreibtisch-Kram und ein nicht gemachter Haushalt - und das vor Weihnachten! (von den fehlenden Weihnachtsvorbereitungen, Dekorationen, dem Geschenke- und Weihnachtskarten-Wahnsinn mal ganz zu schweigen). Oh ja, und eigentlich wollte ich mich doch [...]

Trainingspause dank Infektwelle – Motivationshilfe dringend benötigt

Winterzeit ist Erkältungs- und Grippezeit. Mit einem Kindergartenkind erst recht. Ich glaube, dass es fast alle derzeit grassierenden Viren und Bakterien irgendwie in unseren Haushalt schaffen, mit großer Vorliebe auch zu mir. Chronisch übermüdet bin ich ein willkommenes Opfer. Krank sein ist immer doof und anstrengend und man ist erst einmal froh, wenn man den Infekt gut überstanden hat. Kaum fühlt man sich aber wieder einigermaßen einsatzfähig, merkt man, dass es fürs Training doch noch nicht reicht. Schon allein die Treppe hochgehen endet mit Schnaufen und einem dicken Hustenanfall. Und kaum [...]

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Mama Baby Yoga

Es gibt unzählige Möglichkeiten nach einer Schwangerschaft sportlich wieder aktiv zu werden. Wichtig ist, dass man langsam anfängt. Und zwar mit - wie ich immer fand - äußerst langweiliger (aber extrem wichtiger) Rückbildungsgymnastik. Die Übungen erlernt man am besten in einem Kurs, oder lässt sie sich von seiner Nachsorgehebamme zeigen. Zum Intensivieren (nach dem Motto: "ich will jetzt aber richtig viel sanften Sport machen") bieten sich dann diverse Bücher und DVDs an. Nachdem ich in der Geburtsvorbereitung zumindest entspannungsmäßig ganz gute Erfahrungen gemacht hatte mit der DVD "Wenn der Storch [...]

Die Aeroscan Analyse beweist es: Kinderwagenschieben steigert die Grundlagenausdauer!

Letzte Woche war es soweit, ich wollte es einfach wissen: Wie unfit bin ich tatsächlich? Meine Anfängerlaufversuche waren frustrierend, die Pulsuhr zeigte furchtbar hohe Zahlen an. Beim Gehen 130, beim lockeren Traben 160, als es bergauf ging sogar über 220. Ich fühlte mich eigentlich ganz gut, aber die Zahlen irritierten mich dann doch sehr. In welchem Pulsbereich soll ich denn am besten laufen? Wäre es für mich vielleicht sogar besser erstmal gar nicht zu laufen, sondern nur zu gehen? Oder ist nur die Uhr kaputt (oder nachtragend), weil sie so [...]

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis)

Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel an. Ja, ich brauche noch ein paar Reserven zum Stillen, aber ganz so viele müssen es nun auch nicht sein. Und die 30% Körperfett kann ich mir nicht schönreden, selbst, wenn diese Waagen nie so ganz passen. Ich brauche einen Plan, einen Trainingsplan. Trainingsplan, Stabilisation und Muskelaufbau Ich [...]

Lauftraining mal anders: der Kinderwagen, zwei Kinder und ich

Da soll mal einer sagen, Kinder halten nicht fit. Ja, es stimmt, ich komme im Moment kaum zum Laufen. ABER: einmal in der Woche, wenn unsere Große zum Kinderturnen geht, spätestens dann möchte auch ich mal zum Zug kommen, mich schwitzend bewegen. Wir haben normalerweise 30 Minuten Zeit vom Abholen vom Kindergarten bis zum Start der Sportstunde - ein idealer Zeitraum für mein Lauftraining. Fahrrad, U-Bahn oder zu Fuß Wir könnten Fahrrad fahren, aber unsere Große findet das zurzeit doof und den Kleinen kann ich nicht im Tragetuch behalten. U-Bahn [...]

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