Anfangen ist der erste Schritt in Richtung Tun
„Es gibt nichts gutes außer man tut es“ ist auch schon wieder so eine Weisheit, die jeder von uns schon mal zu hören bekommen hat. Aber auch dieser Spruch kommt nicht von ungefähr und hat seine Berechtigung.
Training ist essentiell um verletztungsfrei und gesund Sport zu treiben. Vom Functional Training auf einer MFT-Disc oder einfachen Wackelplatte, dem TRX Suspension Trainer, bis hin zum altbekannten Zirkeltraining und Skigymnastik. Nur mit der richtigen Vorbereitung kann man den Sport auch genießen.
Yoga bietet neben dem körperlichen Aspekt noch den Vorteil, dass es auch die Balance zwischen Körper und Geist herstellt und so zudem für einen Ausgleich zum normalen Alltag sorgt.
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Fast schon wie Barfuß
Mit Nachdruck und wiederholt ermahnte mich die Pressedame, ich solle bitte langsam machen und nicht direkt übertreiben. "Klar, red du nur", dachte ich, "was will denn die von mir?! Ich kann laufen." Meine Füße sind doch schon trainiert, laufe ich schließlich seit fast vier Jahren in Barfuß- und Minimalschuhen. Was soll mir schon so ein neuer Schuh anhaben können? Warten auf schneefreie Trails Draußen vor der Tür lag noch fast ein halber Meter Schnee als der Postbote endlich das lang ersehnte Paket brachte. Drinnen waren bunte, schöne, leichte, bezaubernde und nigelnagelneue [...]
Bye bye Garmin Forerunner. Her mit einer neuen Pulsuhr!
Meine alte Garmin Forerunner 310X kommt in die Jahre, ich brauche eine neue Pulsuhr fürs Training. Erst wollte ich es nicht wahr haben, schließlich ist mir meine Garmin sechs Jahre lang stets eine treue Begleiterin gewesen. Laufmotivation mit schicker Pulsuhr Gekauft habe ich die Garmin Forerunner zu Beginn meiner ersten Schwangerschaft als Motivation zum Walking und Kinderwagenschieben. Ich wollte trotz Schwangerschaft und Baby so aktiv wie möglich bleiben und keinesfalls an Fitness verlieren. Laufen OHNE Kilometer-Tracking und Ziel-/Zeitvorgabe lag zu dem Zeitpunkt einfach außerhalb meiner Vorstellungskraft. Meine alte Beurer musste weichen [...]
Kurzbesuch ISPO 2017 – Schuhe & Kleidung sind immer wichtig
Auch in diesem Jahr waren wir wieder auf der ISPO in München und haben uns die neuesten Produkte und Entwicklungen der Branche angesehen. Unser persönlicher Fokus lag dabei aber nicht auf den neuesten High-End-Textilien, den verrücktesten Gadgets, Wearables oder sonstigem Outdoor-Equipment. Themen wie Sport in der Schwangerschaft oder Kinder-Barfußschuhe stehen in der Gunst unserer Leser einfach höher als zum Beispiel das neueste One-person-Hängematten-Outdoorzelt, das man im Notfall auch als Regenponcho tragen kann. "Fancy stuff" oder ein echt cooles Produkt, doch für Sport und Outdoor mit der Familie ist es genauso untauglich [...]
Testbericht: Mit nu3 gut gesättigt ins Training [Anzeige]
Anzeige | nu-"bitte-was"? Ging es euch ähnlich, als ihr den Namen gelesen habt? Ehrlich gesagt hatte ich bis vor ein paar Wochen keine Ahnung was nu3 sein könnte. Als wir eine Anfrage von nu3 erhalten haben, ob wir im Rahmen unserer Outdoor-Aktivitäten und des SwimRun Trainings ein paar ihrer Produkte testen wollen, war ich dann doch neugierig. Was genau verbirgt sich hinter dieser Firma? In erster Linie ein Anbieter für "intelligente Ernährung" und zwar für die Bereiche Sport, Gesundheit und die schlanke Linie. nu3 ist ein Online-Shop mit Online-Beratung und diversen (auch eigenen) Produkten aus [...]
Ausgleichstraining für Sportler: Yoga eBook im Test [Anzeige]
Anzeige | Yoga entspannt und macht müde Mamis (und Papis) wieder fit, aber auch Workaholics kommen mit Hilfe von Yoga endlich zur Ruhe und gewinnen neue Kraft. Egal in welchem Alter oder auf welchem Fitness-Level man sich gerade befindet, Yoga macht eingerostete Muskeln und Bänder geschmeidig, schafft Raum und bringt Kraft. Es ist Lebensphilosophie, Weltanschauung und Bewegung in einem - und außerdem das perfekte Ausgleichstraining für Sportler. Mit Yoga gegen Dysbalancen Als ich vor ein paar Jahren mit dem Laufen angefangen habe, war ich orthopädisch betrachtet ein echtes Wrack. Ich muss nur in den alten [...]
Yoga – die perfekte sportliche Auszeit für müde Eltern
Den Alltagsstress bewältigen: Die heilende Kraft des Yoga Manchmal gibt es Tage, an denen einfach alles schief läuft. Die Kinder trotzen unentwegt, der Alltag ist von Müdigkeit und Überlastung geprägt, und dazu gesellen sich Krankheiten, beruflicher Stress und eine endlos lange Liste unaufhörlicher Aufgaben. Und das alles kurz vor Weihnachten! Die Weihnachtsvorbereitungen, die Dekorationen, die Geschenke und Weihnachtskarten - all das scheint eine schier unlösbare Herausforderung zu sein. Inmitten dieses Chaos sehne ich mich nach einer Auszeit für mich, nach einem Moment der Entspannung und des Durchatmens. Die Sehnsucht nach [...]
Nach der Schwangerschaft: Fit mit Mama Baby Yoga
Es gibt unzählige Möglichkeiten nach einer Schwangerschaft sportlich wieder aktiv zu werden. Wichtig ist, dass man langsam anfängt. Und zwar mit - wie ich immer fand - äußerst langweiliger (aber extrem wichtiger) Rückbildungsgymnastik. Die Übungen erlernt man am besten in einem Kurs, oder lässt sie sich von seiner Nachsorgehebamme zeigen. Zum Intensivieren (nach dem Motto: "ich will jetzt aber richtig viel sanften Sport machen") bieten sich dann diverse Bücher und DVDs an. Nachdem ich in der Geburtsvorbereitung zumindest entspannungsmäßig ganz gute Erfahrungen gemacht hatte mit der DVD "Wenn der Storch [...]
Die Aeroscan Analyse beweist es: Kinderwagenschieben steigert die Grundlagenausdauer!
Letzte Woche war es soweit, ich wollte es einfach wissen: Wie unfit bin ich tatsächlich? Meine Anfängerlaufversuche waren frustrierend, die Pulsuhr zeigte furchtbar hohe Zahlen an. Beim Gehen 130, beim lockeren Traben 160, als es bergauf ging sogar über 220. Ich fühlte mich eigentlich ganz gut, aber die Zahlen irritierten mich dann doch sehr. In welchem Pulsbereich soll ich denn am besten laufen? Wäre es für mich vielleicht sogar besser erstmal gar nicht zu laufen, sondern nur zu gehen? Oder ist nur die Uhr kaputt (oder nachtragend), weil sie so [...]
