Ausgleichstraining für Sportler: Yoga eBook im Test [Anzeige]

2017-09-26T10:11:57+00:00

Anzeige | Yoga entspannt und macht müde Mamis (und Papis) wieder fit, aber auch Workaholics kommen mit Hilfe von Yoga endlich zur Ruhe und gewinnen neue Kraft. Egal in welchem Alter oder auf welchem Fitness-Level man sich gerade befindet, Yoga macht eingerostete Muskeln und […]

Ausgleichstraining für Sportler: Yoga eBook im Test [Anzeige] 2017-09-26T10:11:57+00:00

Trainingspause dank Infektwelle – Motivationshilfe dringend benötigt

2016-11-25T17:23:44+00:00

Winterzeit ist Erkältungs- und Grippezeit. Mit einem Kindergartenkind erst recht. Ich glaube, dass es fast alle derzeit grassierenden Viren und Bakterien irgendwie in unseren Haushalt schaffen, mit großer Vorliebe auch zu mir. Chronisch übermüdet bin ich ein willkommenes Opfer.

Krank sein ist immer doof und anstrengend und […]

Trainingspause dank Infektwelle – Motivationshilfe dringend benötigt 2016-11-25T17:23:44+00:00

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Mama Baby Yoga

2017-09-26T09:29:28+00:00

Es gibt unzählige Möglichkeiten nach einer Schwangerschaft sportlich wieder aktiv zu werden. Wichtig ist, dass man langsam anfängt. Und zwar mit – wie ich immer fand – äußerst langweiliger (aber extrem wichtiger) Rückbildungsgymnastik. Die Übungen erlernt man am besten in einem Kurs, oder lässt sie […]

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Mama Baby Yoga 2017-09-26T09:29:28+00:00

Die Aeroscan Analyse beweist es: Kinderwagenschieben steigert die Grundlagenausdauer!

2016-03-24T21:31:11+00:00

Letzte Woche war es soweit, ich wollte es einfach wissen: Wie unfit bin ich tatsächlich? Meine Anfängerlaufversuche waren frustrierend, die Pulsuhr zeigte furchtbar hohe Zahlen an. Beim Gehen 130, beim lockeren Traben 160, als es bergauf ging sogar über 220. Ich fühlte mich eigentlich ganz […]

Die Aeroscan Analyse beweist es: Kinderwagenschieben steigert die Grundlagenausdauer! 2016-03-24T21:31:11+00:00

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis)

2016-11-25T17:23:28+00:00

Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel […]

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis) 2016-11-25T17:23:28+00:00

Lauftraining mal anders: der Kinderwagen, zwei Kinder und ich

2016-02-04T22:22:01+00:00

Da soll mal einer sagen, Kinder halten nicht fit. Ja, es stimmt, ich komme im Moment kaum zum Laufen. ABER: einmal in der Woche, wenn unsere Große zum Kinderturnen geht, spätestens dann möchte auch ich mal zum Zug kommen, mich schwitzend bewegen. Wir haben normalerweise […]

Lauftraining mal anders: der Kinderwagen, zwei Kinder und ich 2016-02-04T22:22:01+00:00

puls, trainingsbereiche, trainingszeiten

2016-02-09T21:32:57+00:00

hatte man sich früher vor allem gedanken um den richtigen trainingspuls, aerobe und anaerobe schwellen, laktat, intervalle, wochenkilometer und vor allem rekonvaleszenz-zeiten gemacht, so gestaltet sich das training von heute doch sehr anders. auch das wichtige muskel-stabilitäts-programm mit hilfe von kieser-training hat sich verändert.

neue faktoren haben einzug […]

puls, trainingsbereiche, trainingszeiten 2016-02-09T21:32:57+00:00

suche wettkampf-kinderbetreuung und zeit für das training

2016-02-09T21:46:48+00:00

3 jahre später. eine wirklich lange zeit. viel ist passiert. vieles hat sich verändert. vieles, aber nicht alles.

wir sind immer noch im herzen läufer. wir lieben die natur. wir lieben die berge. wir lieben bewegung.

was sich in der tat verändert hat, sind die prioritäten in […]

suche wettkampf-kinderbetreuung und zeit für das training 2016-02-09T21:46:48+00:00

3 Jahre und 2 Kinder später…

2016-12-14T16:00:00+00:00

3 Jahre und 2 Kinder später stolpere ich über unseren Blog und stelle fest: Wow, so viel sind wir früher gelaufen?! Warum geht das jetzt nicht mehr? Letzte Woche habe ich ganze 4 Minuten am Stück geschafft, dann wollte unsere Tochter laufen. Sie war […]

3 Jahre und 2 Kinder später… 2016-12-14T16:00:00+00:00

nordic walking statt trailrunning

2016-02-09T23:15:13+00:00

es ist soweit, ich bin im mutterschutz. blöd nur, dass ich einen dicken bauch vor mir herschiebe, sonst könnte ich jetzt jeden tag in die berge zum trailrunning gehen 😉

aber ich muss gestehen: laufen ist schon seit vier wochen nicht mehr drin. so viel ich […]

nordic walking statt trailrunning 2016-02-09T23:15:13+00:00

sport in der schwangerschaft ist „in“

2016-02-09T23:16:04+00:00

nachdem ich jetzt von mehreren seiten auf einen aktuellen bericht in der süddeutschen hingewiesen wurde, muss ich ihn hier einfach mal posten:

http://www.sueddeutsche.de/leben/sport-in-der-schwangerschaft-kraft-fuer-zwei-herzen-1.1085435#contentcolumn

die quintessenz ist: schwangere sollen sport treiben. das sei nicht nur gut für die mutter, […]

sport in der schwangerschaft ist „in“ 2016-02-09T23:16:04+00:00

laufen mit (bzw. ohne) bauch

2016-02-09T23:16:54+00:00

laufen in der schwangerschaft ist so ein thema.

sport ist gesund, das ist klar. laufen ist auch gesund, das ist auch klar. sport in der schwangerschaft ist sowieso gesund, aber laufen ab der 20. schwangerschaftswoche ist wohl eher umstritten. zumindest ist meine ärztin dagegen, weil ich […]

laufen mit (bzw. ohne) bauch 2016-02-09T23:16:54+00:00

kiesertraining mit (bzw. ohne) bauch

2017-07-28T11:38:12+00:00

jetzt ist es soweit, die schwangerschaft ist auch im kiesertraining angekommen. ich habe KEINE einzige bauchübung mehr, das sei alles kontraindiziert. dabei sagte doch meine ärztin, ich würde es schon merken, wenn es nicht mehr geht, aber ich kann es ja gar nicht merken, wenn […]

kiesertraining mit (bzw. ohne) bauch 2017-07-28T11:38:12+00:00

marquardt out, billy in – zumindest heute

2017-07-28T11:37:59+00:00

nach einer woche laufpause wollten wir es wieder wagen und mit der nachbarin eine runde durch münchen drehen. aber bei sooo viel schneematsch und soooo tiefen wasserlachen und soooo einem ekel-nass-wetter war der schweinehund dann doch überwältigend groß.

zum glück hatten wir billy zu hause: billy […]

marquardt out, billy in – zumindest heute 2017-07-28T11:37:59+00:00

fuss verknackst – mal wieder

2016-02-09T23:21:33+00:00

wackelplatte, dehnen, trails, das ist alles gut für die bänder und sehnen am fuss. aber hilft nix, wenn man nicht konzentriert bei der sache ist!

kaum bin ich wieder einigermaßen in form, und habe lauter laufevents im kopf, knicke ich wieder um. wieder mit dem […]

fuss verknackst – mal wieder 2016-02-09T23:21:33+00:00

erholungswoche nach erholung

2016-02-09T23:22:36+00:00

eigentlich wollten wir nach der langen ruhephase ja wieder voll durchstarten, aber zeitlich hat es einfach nicht hingehauen. also hatten wir wieder eine erholungswoche mit ein bisschen bewegung. immerhin: zwei kurze (sehr kurze) läufe, kieser und schwimmen. und das beste: thai-massage! ich glaube, wir können […]

erholungswoche nach erholung 2016-02-09T23:22:36+00:00

auf der suche nach einem neuen laufziel

2016-02-09T23:23:37+00:00

also so ganz ohne ziel geht es dann doch nicht. nach einer genügend langen füßehochlegen-fress-und-wein-phase brauche ich eine trainingsperspektive fürs frühjahr. sonst werde ich noch dick und rund und bekomme schlechte laune.

wer hat einen tipp für etwas längeres im april und ein paar kürzere sachen […]

auf der suche nach einem neuen laufziel 2016-02-09T23:23:37+00:00

laufpause – die vernunft darf auch mal siegen

2016-02-09T23:28:02+00:00

umzugsstress, wahnsinnig viele umzugskisten, renovierungsarbeiten und viel zu viel arbeit – die letzten wochen waren grausam und läuferisch wenig produktiv.

daher eine klare entscheidung von phi und mir: kein st. wendel, kein dortmund, kein intensives lauftraining, sondern einfach  P A U S E, laufen/sport nach lust […]

laufpause – die vernunft darf auch mal siegen 2016-02-09T23:28:02+00:00

natur pur an der isar

2016-02-09T23:29:18+00:00

gestern war es mal wieder so weit: trotz fehlender motivation musste aufgrund der schlechtwetterprognose (seltsam, die sonne scheint immer noch) gestern nach feierabed ein läufchen in angriff genommen werden.

eigentlich sollte es ein schöner 10er/15er werden, ohne getränke, ohne verpflegung. irgendwie haben wir aber den absprung […]

natur pur an der isar 2016-02-09T23:29:18+00:00

umziehen schlaucht

2016-02-09T23:32:06+00:00

alle meine einbildungen, dass kistenpacken, kistenschleppen und wohnungrenovieren in irgendeiner form trainingsfördernd wären (laufkraft? koordination?), muss ich eindeutig revidieren: wir haben innerhalb der letzten drei wochen kaum trainiert und wenn, dann waren wir einfach nur mega groggy und schafften gerade mal 5 km am stück.

[…]

umziehen schlaucht 2016-02-09T23:32:06+00:00

projekt 2010 – ein lauf in die vergangenheit …

2016-02-09T23:33:09+00:00

um phisei zu zitieren : “ was machen marathonis ? – marathon laufen.“  – und wo das besser als auf der mutter aller marathonstrecken ???? nein, nicht london , auch nicht new york …..  athen !

2010 jährt sich der tragische und historische lauf des boten […]

projekt 2010 – ein lauf in die vergangenheit … 2016-02-09T23:33:09+00:00

isar trails

2016-02-09T23:35:21+00:00

nachdem and.bar so schöne laufbilder von der donau eingestellt haben, wollten wir mit der isar nachziehen. es sah gestern auch sehr nett und trocken aus…  leider hielt es gerade mal 1std. an und schon pfiff ein fieser kalter wind, dicke wolken kamen auf und, klar, […]

isar trails 2016-02-09T23:35:21+00:00

Should I stay or should I go

2016-02-09T23:38:12+00:00

London: Laufen im Hyde-Park nach einer Woche schnupfenbedingter Trainingspause kann euphorisierend wirken. Muss es aber nicht! Zum einen zieht die Erkältung langsamer ab als gedacht und deutet schon jetzt an, wenigstens in Resten selbst am Sonntag noch existent zu sein. Zum anderen ist ein orthopädisches […]

Should I stay or should I go 2016-02-09T23:38:12+00:00

neue trainingszeiten gesucht

2016-02-09T23:38:55+00:00

heute früh war mein ganz klares vorhaben: ich werde trailrunner! natürlich schleichender trailrunner! aber mit ziel 🙂

jetzt ist es 20.30 uhr, ich hatte 20 min. mittagspause bei schönem sonnenschein, aber ich sitze immer noch und länger im büro. mein letzter lauf war vor über einer […]

neue trainingszeiten gesucht 2016-02-09T23:38:55+00:00

Training auf der MFT Disc nach Bänderriss

2017-07-28T11:38:58+00:00

Wie trainiert man am besten nach einem Bänderriss am Fuß? Aufgrund meiner langjährigen Tenniserfahrung und ultralockeren Bänder habe ich mit dem Thema mittlerweile doch relativ viel Erfahrung. Von leichten Bänderrissen bis hin zu einer OP war alles dabei. Zum Glück musste ich aber nie lange […]

Training auf der MFT Disc nach Bänderriss 2017-07-28T11:38:58+00:00

Mehr Trails für München!

2016-02-09T23:40:46+00:00

Nach einem klaren NEIN der Ärztin meines Vertrauens (Barbara) zum Paris Marathon und einer eingehenden Untersuchung inkl. blauem Tape am Wochenende ist die Therapie klar: Fußtraining, kontrollierte Trailläufe, kein Tennis und erstmal wieder Halbmarathon.

Punkt 1: Stabilisierung der Bänder im Fuß

Würde ich […]

Mehr Trails für München! 2016-02-09T23:40:46+00:00

Frühling in München – Saisonstart

2016-02-09T23:42:12+00:00

Heute habe ich in München den Frühling eröffnet. Wie es sich die Woche über schon angekündigt hat, schien heute den ganzen Tag die Sonne und erwärmte die Luft auf 14 °C. Offensichtlich hatten die paar Tage Sonnenschein nicht gereicht, sämtlich Schneereste von den Isarwegen im […]

Frühling in München – Saisonstart 2016-02-09T23:42:12+00:00

Was es für ein Marathontraining braucht II

2016-02-09T23:43:00+00:00

im marathontraining…. nun ja ,  im marathontraining sieht das ganze dann wieder ganz anders aus. zumindest was unser training anbelangt – aber wir wollen ja auch keine neuen bestzeiten, sondern ein relaxtes lauferlebnis. „… […]

Was es für ein Marathontraining braucht II 2016-02-09T23:43:00+00:00
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