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Training2017-11-15T10:16:37+01:00

Anfangen ist der erste Schritt in Richtung Tun

„Es gibt nichts gutes außer man tut es“ ist auch schon wieder so eine Weisheit, die jeder von uns schon mal zu hören bekommen hat. Aber auch dieser Spruch kommt nicht von ungefähr und hat seine Berechtigung.

Training ist essentiell um verletztungsfrei und gesund Sport zu treiben. Vom Functional Training auf einer MFT-Disc oder einfachen Wackelplatte, dem TRX Suspension Trainer, bis hin zum altbekannten Zirkeltraining und Skigymnastik. Nur mit der richtigen Vorbereitung kann man den Sport auch genießen.

Yoga bietet neben dem körperlichen Aspekt noch den Vorteil, dass es auch die Balance zwischen Körper und Geist herstellt und so zudem für einen Ausgleich zum normalen Alltag sorgt.

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Letzter Lauf: vor 43 Tagen

So sachlich wie brutal stand es am Donnerstag auf der Startseite meines Jogmap-Accounts. Ich hatte mich gerade eingeloggt, um meine erste 6km-Runde für dieses Jahr einzutrage. Zum Glück habe ich mich genauso lang, wie ich nicht gelaufen bin, auch nicht eingeloggt, wodurch mir ein schleichend immer schwerer drückendes Laufgewissen größtenteils erspart geblieben ist. Dabei war mir natürlich schon bewusst, dass mein letzter Lauf auf Anfang Dezember zurückdatiert. Nur habe ich mir nie klar gemacht, dass die Laufabstinenz nun schon sechs Wochen währte. Kurzum: jetzt läuft er wieder. Die Prellung ist [...]

Vom Sinn und Unsinn von Laktattests

Diesmal wollte ich es richtig angehen: Paris verlangt ein ärztliches Attest, also gehe ich RECHTZEITIG in die Uniklinik und lasse mich durchchecken. Alles gut, das Attest habe ich  🙂 ABER ich hätte es nicht super richtig machen müssen, dann wäre ich jetzt nicht so gekränkt. Wenn ich schon mal da bin, dachte ich, könnte ich ja auch meinen Laktattest machen. Mal so richtig "professionell" mit vielen Ärzten und so weiter. Tja, leider ging beim Blutabnehmen was schief, der Arm sollte nicht mehr belastet werden, also wurde mir mal wieder das [...]

es geht wieder los…

oktober 2008 vor exakt einem jahr haben wir uns in den kopf gesetzt endlich mal einen "echten" marathon zu bestreiten. ein sich lohnendes ziel war schnell gefunden: WIEN unzählige stunden der vorbereitung und der planung, studieren unterschiedlicher trainingskonzepte und - methoden, strategien und überredungskünste waren das resultat des folgenreichen beschlusses. nicht zuletzt die nicht mehr enden wollenden trainingseinheiten -aufgrund von jahres- und arbeitszeit vorwiegend nachts-  hatten uns damals sehr in beschlag genommen. alles drehte sich nur noch um diesen einen renntag: gespräche, blogeinträge, lesematerial, freizeitgestaltung. dann war er endlich da: [...]

alpenschleicher2punkt0 zurück und auf abwegen

nach allen kniemiseren der letzten wochen, die sich irgendwie nicht recht erklären ließen (entzündung ja, aber woher? war es vielleicht doch der zahn? oder eine einfache überlastung? warum auf einmal?), mich aber blöderweise vom laufen fernhielten, bin ich zurück -jawoll! 🙂 es wird kein mensch glauben, aber ich habe mich mit tennis therapiert. es hat zwar weh getan, war aber besser als gar nichts zu tun. dazu ein bisschen kieser und ein kurzer versuch, ins mountainbiken einzusteigen, ein paar wanderungen, erste läufe von 2 km und dann nach und nach [...]

mein erstes laufwochenende

... seit gefühlten monaten und weniger als zwei wochen. phi ist mit mir in den wald gerannt und es war traumhaft! okay, pace so schlecht wie nie, aber das lag am schwierigen terrain (jaja, LEBENSGEFÄHRLICHER weg *räusper*) und dem pochenden kiefer, von dem ziemlich bald allerdings mein schmerzendes knie und phis schmerzendes knie ablenkten. wo kommen denn jetzt die knieschmerzen her?!! das passt mir eigentlich gar nicht (phi sicher genauso wenig), und genau deshalb sind wir am nächsten tag nochmal raus - diesmal allerdings ums eck, hinkend, elendig, aber wir [...]

Zahnpause Teil 2

Arzt: "Das sieht sehr gut aus"! Lotte: "Wie sieht es mit Sport aus?" Arzt: "Wie es Ihnen beliebt!" Bin ich glücklich!!!! Allerdings fühle ich mich noch nicht so recht nach Sport, weil so gut ging es mir die Woche dann auch wieder nicht...  Also nochmal Tennispause, Saunapause, dafür bisschen Kieser, bisschen Radeln, und am Wochenende vielleicht ein bisschen vorsichtig laufen? I frei mi! 🙂 PS: Und was lernen wir daraus? glaube NIEMALS einschlägigen Internetforen!

Seelennahrung fürs Laufen

ist laufen seelennahrung genug, oder sollte man lieber die seele füttern um besser zu laufen? zum thema ernährung, erfahrungen und laufgewicht habe ich heute bei "achilles' ferse" auf spiegel.de ein interessantes statement gelesen. "vor fast 30 Jahren hatte ich mal ein Buch mit Trainingsplänen von Herbert Steffny gekauft, das ich immer wieder zu Rate ziehe.   (...) Gibt es tatsächlich ein optimales Laufgewicht?" "Das Problem des guten Steffny ist, dass er sich nicht nur in Frisurenfragen, sondern auch sonst immer noch auf dem Stand seines damaligen Buches befindet. Das ist nicht [...]

6 wochen zwangspause – schuld daran ist nicht der marathon

... sondern mein super schickes glänzendes und extrem haltbares neues implantat! tja, ich dachte so mal schön nach dem marathon den termin wahrnehmen, ein bisschen sinuslift, ein bisschen knochenaugmentation (nein, ihr wollt nicht wissen, was das alles ist!), dann ein bis zwei wochen pause und los geht's mit dem aletsch training. nun, ganz so easy ist es dann doch nicht. ich hatte vergessen in erwägung zu ziehen, dass frischer knochen doch erstmal anwachsen und sich stabilisieren muss.  jetzt heißt es 6 wochen lang körperliche anstrengung vermeiden, zumindest steht das so [...]

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