Anfangen ist der erste Schritt in Richtung Tun
„Es gibt nichts gutes außer man tut es“ ist auch schon wieder so eine Weisheit, die jeder von uns schon mal zu hören bekommen hat. Aber auch dieser Spruch kommt nicht von ungefähr und hat seine Berechtigung.
Training ist essentiell um verletztungsfrei und gesund Sport zu treiben. Vom Functional Training auf einer MFT-Disc oder einfachen Wackelplatte, dem TRX Suspension Trainer, bis hin zum altbekannten Zirkeltraining und Skigymnastik. Nur mit der richtigen Vorbereitung kann man den Sport auch genießen.
Yoga bietet neben dem körperlichen Aspekt noch den Vorteil, dass es auch die Balance zwischen Körper und Geist herstellt und so zudem für einen Ausgleich zum normalen Alltag sorgt.
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umziehen schlaucht
alle meine einbildungen, dass kistenpacken, kistenschleppen und wohnungrenovieren in irgendeiner form trainingsfördernd wären (laufkraft? koordination?), muss ich eindeutig revidieren: wir haben innerhalb der letzten drei wochen kaum trainiert und wenn, dann waren wir einfach nur mega groggy und schafften gerade mal 5 km am stück. aber: keep-on-running in st. wendel kann kommen, wir sind gemeldet! drei wochen training, drei läufe, mal sehen, ob wir heil im ziel ankommen: CityNight-Sprint: 3,1 km, 018 hm Spiemont Trail: 30,7 km, 887 hm Bosenberg Trail: 18,8 km, 707 hm
marathon 2010
so .... nachdem das parisvorhaben ja leider leider bröckelte und bröckelte (tut mir für euch alle leid !), haben wir versucht am wochenende am kyffhäuser die fahnen hoch zu halten. ich weiss - gewohnheitstiere, unflexibel und so weiter, aber erstens ist es dort schön, zweitens ist es eine nette veranstaltung, drittens in der mitte deutschlands ein guter treffpunkt und viertens waren wir wenigstens ob der streckenwahl flexibel. andreas und bettina (aus dem teutoburger wald - siehe "drittens") gingen den halben an, der gar kein echter halber ist, sondern nach aktueller [...]
Should I stay or should I go
London: Laufen im Hyde-Park nach einer Woche schnupfenbedingter Trainingspause kann euphorisierend wirken. Muss es aber nicht! Zum einen zieht die Erkältung langsamer ab als gedacht und deutet schon jetzt an, wenigstens in Resten selbst am Sonntag noch existent zu sein. Zum anderen ist ein orthopädisches Problem aufgetaucht. Ich sollte besser sagen: trotz einer Woche Laufpause nicht verschwunden bzw. sofort wieder aufgebrochen. Selbstdiagnose: Sehnenscheidenentzündung am Fußstrecker. Beim Heben des großen Zehs schmerzt es entlang der Sehne des großen Zehs auf der Oberseite des Fußes. Klar, da kann man drüberweg sehen und [...]
neue trainingszeiten gesucht
heute früh war mein ganz klares vorhaben: ich werde trailrunner! natürlich schleichender trailrunner! aber mit ziel 🙂 jetzt ist es 20.30 uhr, ich hatte 20 min. mittagspause bei schönem sonnenschein, aber ich sitze immer noch und länger im büro. mein letzter lauf war vor über einer woche. ich muss meine trainingszeiten überdenken, sonst wird das nichts. nachts laufen? früh morgens? gymnastik im büro? doch fürs fitnessstudio ums eck anmelden und mittags ein bisschen bewegen? immerhin: 15 min. MTF nehme ich mir vor - auch wenn's mitternacht sein sollte!
Training auf der MFT Disc nach Bänderriss
Wie trainiert man am besten nach einem Bänderriss am Fuß? Aufgrund meiner langjährigen Tenniserfahrung und ultralockeren Bänder habe ich mit dem Thema mittlerweile doch relativ viel Erfahrung. Von leichten Bänderrissen bis hin zu einer OP war alles dabei. Zum Glück musste ich aber nie lange Zeit komplett mit dem Sport aufhören, die eine oder andere Sportart oder zumindest Bewegungsmöglichkeit fand sich dann doch während der Heilungsphase. Nach der OP spielte vor allem Fahrradfahren eine große Rolle, nach kleineren Rissen Schwimmen (ohne Beine) und zum Wiederaufbau die MFT Disc. Koordination und [...]
Frühling in München – Saisonstart
Heute habe ich in München den Frühling eröffnet. Wie es sich die Woche über schon angekündigt hat, schien heute den ganzen Tag die Sonne und erwärmte die Luft auf 14 °C. Offensichtlich hatten die paar Tage Sonnenschein nicht gereicht, sämtlich Schneereste von den Isarwegen im Norden zu tilgen, wobei es besonders hässlich wurde, wenn die schlecht befestigten Wege im englischen Garten eher zu Schlammpackungen als zum Laufen einluden. Und das bei neuen Schuhen! [asa matschbar]3955900193[/asa] Ich habe heute die lauf_bar in München getestet (sorry Axel - Lotte und Philipp nehmen [...]
Was es für ein Marathontraining braucht
10 kg Spaghetti, 30 Liter alkoholfreies Bier, 1o Wochen Training
letzter lauf vor 47 tagen
hier bin ich wieder! und ich setze im vergleich zu dansic noch eins drauf - vier tage mehr pause 🙂 allerdings muss ich gestehen, dass das nicht so ganz passt. seit zwei wochen mache ich - unterstützt und überwacht von phi - meine vorsichtigen lauf-funktionstests, die immer wieder mit einem geschwollenen fuß quittiert wurden. das ist wirklich nervig. einziger trost bei der sache war, dass ich beruflich sowieso so viel zu tun hatte, dass ich komplett ausgelauft, übermüdet und nicht fähig zum laufen gewesen wäre (aber ist das tatsächlich ein [...]
