Charlotte2018-03-04T17:47:16+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|
heute nach 10 wochen trainigspause (saisonende, bzw. verletzungsbedingt) und 30 cm neuschnee hielt ich es nicht mehr aus. ich musste wieder meine laufschuhe schnüren, meine eben neu gekaufte laufjacke und meinen neuen pulsmesser (suunto tc3) anlegen und raus in den schnee.
zum glück hat mich alpenbarb […]
Charlotte2018-03-04T17:47:40+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|
Am 23.11.2008 findet der Ostparklauf in München statt. Die 10 km Strecke besteht aus drei Runden über asphaltierte Parkwege.
Ich spüre jetzt schon die Begeisterungswellen, die mir nun entgegenschlagen werden. Drei Runden im Kreis? Mitten in der Stadt? Passt das überhaupt in meinen Trainingsplan? […]
Charlotte2018-03-04T17:48:01+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Ernährung, ga1, Geschäftsreisen, Kollegen, Laufen, Training, Verständnis|
… schwierige sache…
wie kann man sein lauftraining einhalten, wenn man knapp 18 stunden am tag mit kollegen unterwegs ist, viel isst, eigentlich alles isst, ohne auf fette, zucker, vitamine zu achten, generell viel zu viel alkohol trinkt und eigentlich nur froh ist, wenn man in […]
Charlotte2018-03-04T17:48:19+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Training GA1 ABC|
ich bin total stolz auf mich! kieser und schwimmen am dienstag mit regnerationssauna, langer lauf am mittwoch (wegen regen leider nur 1h30), kurzer lauf am donnerstag, gemütlicher einstündiger lauf am samstag und noch eine ABC runde heute. und fast alles im GA1 bereich, wo auch […]
Charlotte2018-03-04T17:49:28+01:00Kategorien: Ausrüstung, Kleidung, Sport, Trailrunning, Training|Tags: Laufsocken|
also, nach all dem gerede über laktat, hier eine erfreuliche nachricht: mein puls war heute beim laufen glatte 10 schläge niedriger als sonst (so gesehen waren die 131-132 gar nicht soooo abwegig!). lag das an den neuen super kompressionslaufsocken? die haben sich einfach HERRLICH angefühlt! […]
Charlotte2018-03-04T17:51:46+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Hohlkreuz, Lauf-ABC|
das bild hatt mich jetzt doch wieder zum „dozieren“ angeregt.
hüfte vor! brust rein, schulter vor, sodass du annähernd gerade läufst. jedenfalls nicht im hohlkreuz!
marquardt beschreibt in seiner laufbibel unter anderem auch den uneffektiveren schritt und […]
Charlotte2018-03-04T17:55:44+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Garmin, Nacht, Nebel, Schmerzen|
Ohne Garmin wäre es schon hart geworden, den Weg durch den englischen Garten bei völliger Dunkelheit zu finden. Im Nordteil ist es selbst gegen 20 Uhr vollkommen einsam. Im Südteil kann man schon mal Gegenverkehr haben oder frisch verliebte Paare beim Spaziergang um den Kleinhesseloher […]
Charlotte2018-03-04T17:57:10+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|
… steht irgendwie immer in zusammenhang mit dunkelheit, stirnlampen, leuchtstreifen, blinkenden hundehalsbändern – und der isar. wo sollte man in münchen sonst auch laufen gehen?
isar richtung grünwald: irgendwann ziemlich einsam und dunkel, ab und an vielleicht etwas zu „geradeaus“, zu mehreren aber traumhaft schön. […]
Charlotte2018-03-04T17:59:37+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Masse|
…die „alte“ generation versucht sich an diesen neuen medien …
unser training erschöpft sich die letzten tage leider im masse-training. da jetzt eine woche urlaub mit schönem herbstwetter (angeblich) vor uns liegt, soll das natürlich besser werden.
ziele : konditionsaufbau bis ende oktober, damit der absturz danach […]
Charlotte2018-03-04T18:00:10+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Herbst, Musik|
SO macht laufen Spaß: sonnige 8°C, buntes Blättermeer auf allen Wegen, überschaubare Menge an Mitläufern. Das Oktoberfestubahnknie hat kaum gemuckt und so wurden aus 11 geplanten gleichmal reichlich 15 Laufkilometer. Einziger Wermutstropfen ist ein unzuverlässig funktionierender Pulsgurt, der schon nach einer Minute meint, ich sei […]
Charlotte2018-03-04T18:00:57+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Grundlagen, Trail, Training|
wir haben zwar noch keinen (trainings-)plan, aber laufen kann ja nicht schaden. bis der trainer mehr sagt, geht’s weiter wie gehabt: möglichst ein langer lauf pro woche, ein paar intervalle und steigerungen.
deshalb ging es gleich bei minusgraden in die berge. traumhaft schöne trails, herrlicher […]
Charlotte2018-03-04T18:01:08+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Kopfhörer|
Gut, das Blog steht, diverse Web2.0-Portale sind integriert und ich habe mich schon fast für neue Jogging-Kopfhörer entschieden (Sennheiser PMX 80 oder OMX 80). Außerdem ist der diesjährige Oktoberfestbesuch abgehakt. Die Mitochondrien sind erfolgreich dezimiert worden, so dass ich unbelastet von Altkondition den neuen Herausforderungen […]
Charlotte2018-03-04T18:01:18+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|
und da vor jedem großen neuen laufprogramm eine zieldefinition ansteht, hier meine laufziele:
1. wien-marathon 2009 gut ankommen – gut heißt: ich will danach wieder laufen und ich kann dann auch wieder laufen. dafür nehme ich auch […]
