laufwoche mit viel GA1
ich bin total stolz auf mich! kieser und schwimmen am dienstag mit regnerationssauna, langer lauf am mittwoch (wegen regen leider nur 1h30), kurzer lauf am donnerstag, gemütlicher einstündiger lauf am samstag und noch eine ABC runde heute. und fast alles im GA1 bereich, wo auch [...]
super laufsocken
also, nach all dem gerede über laktat, hier eine erfreuliche nachricht: mein puls war heute beim laufen glatte 10 schläge niedriger als sonst (so gesehen waren die 131-132 gar nicht soooo abwegig!). lag das an den neuen super kompressionslaufsocken? die haben sich einfach HERRLICH angefühlt! [...]
lauf-abc für „bessere“ laufhaltung
das bild hatt mich jetzt doch wieder zum "dozieren" angeregt. hüfte vor! brust rein, schulter vor, sodass du annähernd gerade läufst. jedenfalls nicht im hohlkreuz! marquardt beschreibt in seiner laufbibel unter anderem auch den uneffektiveren schritt und die langzeitabnützung durch eine hohlkreuzhaltung. ... als wichtigste [...]
kann man sich gute zeiten kaufen?
vor ein paar tagen bin ich über einen interessanten artikel gestolpert: "gutverdiener laufen schneller" die start/finisherliste eines marathons wurde bei dieser studie nach soziodemographischen merkmalen untersucht, und dabei hat sich folgendes herausgestellt: " Teilnehmer mit einem Jahreseinkommen von mehr als 500.000 Euro wiesen demnach die [...]
Nachts im Nebel
Ohne Garmin wäre es schon hart geworden, den Weg durch den englischen Garten bei völliger Dunkelheit zu finden. Im Nordteil ist es selbst gegen 20 Uhr vollkommen einsam. Im Südteil kann man schon mal Gegenverkehr haben oder frisch verliebte Paare beim Spaziergang um den Kleinhesseloher [...]
krafttraining und laufen
krafttraining und laufen - kraft ohne laufen mag gehen, vernünftig laufen ohne kraft eher nicht. gerade auf den längeren distanzen ist vor allem eine gute rumpfmuskulatur wichtig. für alles: den runden schritt, den ökonomischen schritt und den schritt, der einen vorwärts bringt. viele, die erstmals [...]
herbsttraining in münchen…
... steht irgendwie immer in zusammenhang mit dunkelheit, stirnlampen, leuchtstreifen, blinkenden hundehalsbändern - und der isar. wo sollte man in münchen sonst auch laufen gehen? isar richtung grünwald: irgendwann ziemlich einsam und dunkel, ab und an vielleicht etwas zu "geradeaus", zu mehreren aber traumhaft [...]
training
...die "alte" generation versucht sich an diesen neuen medien ... unser training erschöpft sich die letzten tage leider im masse-training. da jetzt eine woche urlaub mit schönem herbstwetter (angeblich) vor uns liegt, soll das natürlich besser werden. ziele : konditionsaufbau bis ende oktober, damit der [...]
Münchner Herbst
SO macht laufen Spaß: sonnige 8°C, buntes Blättermeer auf allen Wegen, überschaubare Menge an Mitläufern. Das Oktoberfestubahnknie hat kaum gemuckt und so wurden aus 11 geplanten gleichmal reichlich 15 Laufkilometer. Einziger Wermutstropfen ist ein unzuverlässig funktionierender Pulsgurt, der schon nach einer Minute meint, ich sei [...]
jetzt geht’s los
wir haben zwar noch keinen (trainings-)plan, aber laufen kann ja nicht schaden. bis der trainer mehr sagt, geht's weiter wie gehabt: möglichst ein langer lauf pro woche, ein paar intervalle und steigerungen. deshalb ging es gleich bei minusgraden in die berge. traumhaft schöne trails, [...]
Startschuss
Gut, das Blog steht, diverse Web2.0-Portale sind integriert und ich habe mich schon fast für neue Jogging-Kopfhörer entschieden (Sennheiser PMX 80 oder OMX 80). Außerdem ist der diesjährige Oktoberfestbesuch abgehakt. Die Mitochondrien sind erfolgreich dezimiert worden, so dass ich unbelastet von Altkondition den neuen Herausforderungen [...]
zieldefinition 2009
und da vor jedem großen neuen laufprogramm eine zieldefinition ansteht, hier meine laufziele: 1. wien-marathon 2009 gut ankommen - gut heißt: ich will danach wieder laufen und ich kann dann auch wieder laufen. dafür nehme ich auch eine schlechtere zeit in kauf. gerne 4h30, möglichst [...]
jetzt gehts los
was geht los? nun um das zu erklären bedarf es ein paar worte mehr... wie soll ich das beginnen? zunächst einmal zur zieldefinition: marathon & ultra-marathon. und das ganze am ende auch noch überleben und die lust am laufen nicht verlieren. dieser blog soll uns [...]
