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Trainingspause dank Infektwelle – Motivationshilfe dringend benötigt

2018-03-04T16:57:34+00:00Kategorien: Sport, Sporty Mum & Dad, Trailrunning, Training|Tags: , , , , , , , , |

Winterzeit ist Erkältungs- und Grippezeit. Mit einem Kindergartenkind erst recht. Ich glaube, dass es fast alle derzeit grassierenden Viren und Bakterien irgendwie in unseren Haushalt schaffen, mit großer Vorliebe auch zu mir. Chronisch übermüdet bin ich ein willkommenes Opfer.

Krank sein ist immer doof und anstrengend und […]

Lanzarote, Club La Santa: Urlaubstipp für sportlich aktive Familien

2018-03-04T16:59:11+00:00Kategorien: Abenteuer Reisen, Spanien, Sport, Sportreisen, Sporty Mum & Dad|Tags: , , , , , , , |

Der Club La Santa auf Lanzarote ist unter Sportlern eine Top-Adresse. Kein Wunder, denn das Sportangebot ist riesig: Mit dem Rennrad oder Mountainbike quer über die Insel, Zirkeltraining, Powergymnastik, Padel Tennis, Stretching in den frühen Morgenstunden mit traumhafter Kulisse, Schwimmtraining in einem der drei (!) […]

Langlauf und Skating mit Kinderwagen

2018-03-04T16:59:44+00:00Kategorien: Ausrüstung, Fahren, schieben, tragen, Kinderwagen, Sport, Sporty Mum & Dad, Winter, Wintersport|Tags: , , , , , , , , , , , , , |

Eigentlich schließen sich aktiver Wintersport und kleine Kinder meist gegenseitig aus. Was macht man aber im Winter, wenn es draußen schönes Wetter ist, Schnee liegt und die Loipen frisch gespurt sind? Bisher waren sportliche Eltern gezwungen, entweder auf ihren Sport zu verzichten, im Wechsel alleine […]

Oberbayern: Familienwanderung auf den Taubenberg

2018-03-04T17:00:25+00:00Kategorien: Barfuß, Erlebniswandern, Familien-Alltag, mit Kinderwagen, mit Laufrad, München-Tipps, Outdoor mit Kind, Trekking & Touren, Wandern|Tags: , , , , , , , , |

Der Taubenberg, ein unscheinbarer Hügel vor den Toren Münchens liegt kurz vor dem Tegernsee. Jeder der den üblichen „es-ist-Wochenende-wir-müssen-raus-aus-München“ Verkehrswahn kennt, sollte vermeiden zu den Haupt-Freizeitverkehrszeiten zu dieser kleinen aber feinen Familienwanderung aufzubrechen. Wir haben den Rundweg bereits im Sommer absolviert, denken aber, dass es […]

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Mama Baby Yoga

2018-03-04T17:01:49+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft, Yoga|Tags: , , , , , |

Es gibt unzählige Möglichkeiten nach einer Schwangerschaft sportlich wieder aktiv zu werden. Wichtig ist, dass man langsam anfängt. Und zwar mit – wie ich immer fand – äußerst langweiliger (aber extrem wichtiger) Rückbildungsgymnastik. Die Übungen erlernt man am besten in einem Kurs, oder lässt sie […]

Die Aeroscan Analyse beweist es: Kinderwagenschieben steigert die Grundlagenausdauer!

2018-03-04T17:02:20+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Letzte Woche war es soweit, ich wollte es einfach wissen: Wie unfit bin ich tatsächlich? Meine Anfängerlaufversuche waren frustrierend, die Pulsuhr zeigte furchtbar hohe Zahlen an. Beim Gehen 130, beim lockeren Traben 160, als es bergauf ging sogar über 220. Ich fühlte mich eigentlich ganz […]

Trainingsplan für Laufanfänger (oder stillende Mamis)

2018-03-04T17:03:35+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , |

Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel […]

Nach der Schwangerschaft: Fit mit Kangatraining ®

2018-03-04T17:05:20+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , , , , , , , , |

Mit einem kleinen Baby zu Hause bleibt einem gar nichts anderes übrig als kreativ beim Fitnesstraining (und vor allem sehr offen gegenüber diversen Bewegungsmöglichkeiten!) zu sein, wenn man irgendwie körperlich wieder fit werden möchte. Diesmal im Selbstversuch: Kangatraining ®.

Ich hatte schon oft von diesem Workout […]

Spitzingsee: Mit dem Kinderwagen zur Oberen Firstalm

2018-03-04T17:08:53+00:00Kategorien: Familie Draussen, Herbst, im Winter, mit Kinderwagen, mit Kraxe, Outdoor mit Kind, Schlitten, Sport, Wandern, Winter, Wintersport|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , |

Bei angekündigten sommerlichen Temperaturen zog es uns letztes Wochenende an den Spitzingsee. Ein Blick auf die Webcam-Bilder der Oberen Firstalm warnte uns schon am frühen Morgen, dass es oben etwas winterlich sein könnte. Dass wir aber […]

Erster Trainingsplan nach der Schwangerschaft – oder: Der Versuch einer Selbstmotivation

2018-03-04T17:09:15+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , |

Eigentlich hapert es bei mir in Sachen Laufen nicht an Selbstdisziplin und Selbstmotivation. Ich bin der Typ „Gib mir einen Trainingsplan und ein Ziel und ich garantiere dir, dass ich alle Trainingseinheiten einhalten – und darüber hinaus noch ein paar Meter weiter oder ein paar […]

puls, trainingsbereiche, trainingszeiten

2018-03-04T17:10:07+00:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|

hatte man sich früher vor allem gedanken um den richtigen trainingspuls, aerobe und anaerobe schwellen, laktat, intervalle, wochenkilometer und vor allem rekonvaleszenz-zeiten gemacht, so gestaltet sich das training von heute doch sehr anders. auch das wichtige muskel-stabilitäts-programm mit hilfe von kieser-training hat sich verändert.

neue faktoren haben einzug […]

Schliersee: Burgruine Hohenwaldeck

2018-03-04T17:10:44+00:00Kategorien: Abenteuer Reisen, Ausflugtipps, Barfuß, Hiking, mit Kraxe, Outdoor mit Kind, Sport, Tagestouren, Wandern|Tags: , , , , , , , |

Diese Wanderung sollte eine ganz neue Erfahrung für uns werden… und das in vielerlei Hinsicht.

Zum einen haben wir das Experiment gewagt, nicht mit dem Auto anzureisen sondern mit der Bayrischen Oberlandbahn. Nach einem ersten Versuch ein paar Jahre zuvor hatten wir etwas […]

suche wettkampf-kinderbetreuung und zeit für das training

2018-03-04T17:12:20+00:00Kategorien: Sport, Sporty Mum & Dad, Trailrunning, Training|Tags: , , , , , |

3 jahre später. eine wirklich lange zeit. viel ist passiert. vieles hat sich verändert. vieles, aber nicht alles.

wir sind immer noch im herzen läufer. wir lieben die natur. wir lieben die berge. wir lieben bewegung.

was sich in der tat verändert hat, sind die prioritäten in […]

sport in der schwangerschaft ist „in“

2018-03-04T17:13:50+00:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: , , , |

nachdem ich jetzt von mehreren seiten auf einen aktuellen bericht in der süddeutschen hingewiesen wurde, muss ich ihn hier einfach mal posten:

http://www.sueddeutsche.de/leben/sport-in-der-schwangerschaft-kraft-fuer-zwei-herzen-1.1085435#contentcolumn

die quintessenz ist: schwangere sollen sport treiben. das sei nicht nur gut für die mutter, […]

jahresrückblick 2010

2018-03-04T17:14:41+00:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|

ja … jetzt ist 2010 auch bald rum. nur noch wenige stunden. insgesamt ein schönes jahr, vor allem sportlich gesehen !

januar : weniger langlaufen als laufen, da war die schneelage noch nicht so toll.

februar: eine woche winterurlaub bringt endlich das langlaufen, wir bereichern unsere sportausrüstung […]

marquardt out, billy in – zumindest heute

2018-03-04T17:15:10+00:00Kategorien: Ausgleichstraining, Sport|Tags: , , , |

nach einer woche laufpause wollten wir es wieder wagen und mit der nachbarin eine runde durch münchen drehen. aber bei sooo viel schneematsch und soooo tiefen wasserlachen und soooo einem ekel-nass-wetter war der schweinehund dann doch überwältigend groß.

zum glück hatten wir billy zu hause: billy […]

erholungswoche nach erholung

2018-03-04T17:15:54+00:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: , , , |

eigentlich wollten wir nach der langen ruhephase ja wieder voll durchstarten, aber zeitlich hat es einfach nicht hingehauen. also hatten wir wieder eine erholungswoche mit ein bisschen bewegung. immerhin: zwei kurze (sehr kurze) läufe, kieser und schwimmen. und das beste: thai-massage! ich glaube, wir können […]

Laufpause – WEST HIGHLAND WAY Fernwanderweg

2018-03-04T17:16:59+00:00Kategorien: Etappenwanderung, Hiking, Sport, Trekking & Touren|Tags: , , , , , , |

Weniger laufen heißt nicht unbedingt weniger Bewegung. Wir üben uns jetzt wieder im intensiven Crosstraining von Kistenauspacken über Wandern, Radeln bis hin zu Skating und Kajak.

Die Kisten waren gestern und heute dran – vor zwei Wochen das Wandern auf dem WEST HIGHLAND […]

laufpause – die vernunft darf auch mal siegen

2018-03-04T17:17:17+00:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: , , , |

umzugsstress, wahnsinnig viele umzugskisten, renovierungsarbeiten und viel zu viel arbeit – die letzten wochen waren grausam und läuferisch wenig produktiv.

daher eine klare entscheidung von phi und mir: kein st. wendel, kein dortmund, kein intensives lauftraining, sondern einfach  P A U S E, laufen/sport nach lust […]

natur pur an der isar

2018-03-04T17:17:38+00:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: , , , , , |

gestern war es mal wieder so weit: trotz fehlender motivation musste aufgrund der schlechtwetterprognose (seltsam, die sonne scheint immer noch) gestern nach feierabed ein läufchen in angriff genommen werden.

eigentlich sollte es ein schöner 10er/15er werden, ohne getränke, ohne verpflegung. irgendwie haben wir aber den absprung […]