Philipp2018-03-04T17:00:25+01:00Kategorien: Barfuß, Erlebniswandern, Familien-Alltag, mit Kinderwagen, mit Laufrad, München-Tipps, Outdoor mit Kind, Trekking & Touren, Wandern|Tags: Barfuß, Familienausflug, Familienfeier, familienfreundlich, Kinderwagen, Kuchen, Sonnenterasse, Spielplatz, Tiere|
Der Taubenberg, ein unscheinbarer Hügel vor den Toren Münchens liegt kurz vor dem Tegernsee. Jeder der den üblichen „es-ist-Wochenende-wir-müssen-raus-aus-München“ Verkehrswahn kennt, sollte vermeiden zu den Haupt-Freizeitverkehrszeiten zu dieser kleinen aber feinen Familienwanderung aufzubrechen. Wir haben den Rundweg bereits im Sommer absolviert, denken aber, dass es […]
Charlotte2018-03-04T17:01:49+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft, Yoga|Tags: Baby, Rückbildung, Schwangerschaft, Training, Wiedereinstieg, Yoga|
Es gibt unzählige Möglichkeiten nach einer Schwangerschaft sportlich wieder aktiv zu werden. Wichtig ist, dass man langsam anfängt. Und zwar mit – wie ich immer fand – äußerst langweiliger (aber extrem wichtiger) Rückbildungsgymnastik. Die Übungen erlernt man am besten in einem Kurs, oder lässt sie […]
Charlotte2018-03-04T17:02:20+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: anaerobe Schwelle, Analyse, Ausdauertraining, Belastungstest, Fettstoffwechsel, Grundlagenausdauer, Laktat, Laktattest, Laufen, Puls, Spiroergometrie, Training, Trainingsbereiche|
Letzte Woche war es soweit, ich wollte es einfach wissen: Wie unfit bin ich tatsächlich? Meine Anfängerlaufversuche waren frustrierend, die Pulsuhr zeigte furchtbar hohe Zahlen an. Beim Gehen 130, beim lockeren Traben 160, als es bergauf ging sogar über 220. Ich fühlte mich eigentlich ganz […]
Charlotte2018-03-04T17:03:35+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: Crosstraining, Laufanfänger, Trainingsplan, Wiedereinstieg|
Ganz ehrlich: Es ist frustrierend. 6 Monate nach der Schwangerschaft ist mein Beckenboden dank diverser Übungen zwar wieder fest, dafür aber ist mein Körperfettanteil auf unserer Beurer-Waage auf über 30% gestiegen und die Waage zeigt immer noch deutliche 4 kg zu viel […]
Charlotte2018-03-04T17:05:20+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: Aerobic, Ausgleichssport, Ausgleichstraining, Baby, Crosstraining, DVD, Fitness, Schwangerschaft, Tragetuch, Training, Wiedereinstieg|
Mit einem kleinen Baby zu Hause bleibt einem gar nichts anderes übrig als kreativ beim Fitnesstraining (und vor allem sehr offen gegenüber diversen Bewegungsmöglichkeiten!) zu sein, wenn man irgendwie körperlich wieder fit werden möchte. Diesmal im Selbstversuch: Kangatraining ®.
Ich hatte schon oft von diesem Workout […]
Charlotte2018-03-04T17:08:53+01:00Kategorien: Familie Draussen, Herbst, im Winter, mit Kinderwagen, mit Kraxe, Outdoor mit Kind, Schlitten, Sport, Wandern, Winter, Wintersport|Tags: Ausflug, Berg, Berge, Chariot CX2, Familienausflug, familienfreundlich, Hütte, Kinderwagen, Oberbayern, Outdoor, Rodeln, Schnee, Spitzingsee, Thule CX, Übernachtung, Wandern|
Bei angekündigten sommerlichen Temperaturen zog es uns letztes Wochenende an den Spitzingsee. Ein Blick auf die Webcam-Bilder der Oberen Firstalm warnte uns schon am frühen Morgen, dass es oben etwas winterlich sein könnte. Dass wir aber […]
Charlotte2018-03-04T17:09:15+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: Beckenboden, Rückbildung, Schwangerschaft, Trainingsplan|
Eigentlich hapert es bei mir in Sachen Laufen nicht an Selbstdisziplin und Selbstmotivation. Ich bin der Typ „Gib mir einen Trainingsplan und ein Ziel und ich garantiere dir, dass ich alle Trainingseinheiten einhalten – und darüber hinaus noch ein paar Meter weiter oder ein paar […]
Philipp2018-03-04T17:10:44+01:00Kategorien: Abenteuer Reisen, Ausflugtipps, Barfuß, Hiking, mit Kraxe, Outdoor mit Kind, Sport, Tagestouren, Wandern|Tags: Ausflug, Berg, BOB, Germknödel, Kraxe, Oberbayern, Ruine, Schliersee|
Diese Wanderung sollte eine ganz neue Erfahrung für uns werden… und das in vielerlei Hinsicht.
Zum einen haben wir das Experiment gewagt, nicht mit dem Auto anzureisen sondern mit der Bayrischen Oberlandbahn. Nach einem ersten Versuch ein paar Jahre zuvor hatten wir etwas […]
Charlotte2018-03-04T17:14:09+01:00Kategorien: Sport, Sport & Schwangerschaft|Tags: Laufen, Schwangerschaft, Training|
laufen in der schwangerschaft ist so ein thema.
sport ist gesund, das ist klar. laufen ist auch gesund, das ist auch klar. sport in der schwangerschaft ist sowieso gesund, aber laufen ab der 20. schwangerschaftswoche ist wohl eher umstritten. zumindest ist meine ärztin dagegen, weil ich […]
Charlotte2018-03-04T17:15:54+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: alpenschleicher, Erholungsphase, Laufprojekte, Massage|
eigentlich wollten wir nach der langen ruhephase ja wieder voll durchstarten, aber zeitlich hat es einfach nicht hingehauen. also hatten wir wieder eine erholungswoche mit ein bisschen bewegung. immerhin: zwei kurze (sehr kurze) läufe, kieser und schwimmen. und das beste: thai-massage! ich glaube, wir können […]
Charlotte2018-03-04T17:16:11+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Training, Trainingspause, Ziele|
also so ganz ohne ziel geht es dann doch nicht. nach einer genügend langen füßehochlegen-fress-und-wein-phase brauche ich eine trainingsperspektive fürs frühjahr. sonst werde ich noch dick und rund und bekomme schlechte laune.
wer hat einen tipp für etwas längeres im april und ein paar kürzere sachen […]
Charlotte2018-03-04T17:16:35+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Benediktenwand, Trailrunning|
ein übervolles letztes wiesnwochenende, föhn in den bergen und laut wettervorhersage 20°c – wir MUSSTEN die umzugskartons und halbfertige wohnung einfach stehen lassen und in die alpen fahren. nach zwei wochen laufpause bot sich dann eine kleine speed-wander-oder auch snale-running-tour an – die […]
Charlotte2018-03-04T17:16:59+01:00Kategorien: Etappenwanderung, Hiking, Sport, Trekking & Touren|Tags: Etappenwanderung, Fernwanderung, Fernwanderweg, Highlands, Laufpause, Schottland, Wandern|
Weniger laufen heißt nicht unbedingt weniger Bewegung. Wir üben uns jetzt wieder im intensiven Crosstraining von Kistenauspacken über Wandern, Radeln bis hin zu Skating und Kajak.
Die Kisten waren gestern und heute dran – vor zwei Wochen das Wandern auf dem WEST HIGHLAND […]
Charlotte2018-03-04T17:17:17+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Schottland, Stress, Trainingspause, Wandern|
umzugsstress, wahnsinnig viele umzugskisten, renovierungsarbeiten und viel zu viel arbeit – die letzten wochen waren grausam und läuferisch wenig produktiv.
daher eine klare entscheidung von phi und mir: kein st. wendel, kein dortmund, kein intensives lauftraining, sondern einfach P A U S E, laufen/sport nach lust […]
Charlotte2018-03-04T17:18:55+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|
alle meine einbildungen, dass kistenpacken, kistenschleppen und wohnungrenovieren in irgendeiner form trainingsfördernd wären (laufkraft? koordination?), muss ich eindeutig revidieren: wir haben innerhalb der letzten drei wochen kaum trainiert und wenn, dann waren wir einfach nur mega groggy und schafften gerade mal 5 km am stück.
Charlotte2018-03-04T17:19:17+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|
um phisei zu zitieren : “ was machen marathonis ? – marathon laufen.“ – und wo das besser als auf der mutter aller marathonstrecken ???? nein, nicht london , auch nicht new york ….. athen !
2010 jährt sich der tragische und historische lauf des boten […]
Charlotte2018-03-04T17:19:34+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|Tags: Allgäu, Halbmarathon, Wettkampf|
unser erstes ziel für dieses jahr ist geschafft: der gebirgstälerlauf in oberstdorf. kein 5er, kein 10er, einfach nur ein halbmarathon, der es mit seinen diversen hügeln aber in sich hat.
ausgesucht haben wir diesen lauf für unseren wiedereinstieg, weil wir (vor allem […]
Charlotte2018-03-04T17:19:51+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|
unser grosses projektziel 2010 ist geschafft ! für dieses jahr brauchen wir uns wohl nichts mehr vornehmen. aber wie ist es immer : das humpeln lässt wieder nach, die muskulatur wird wieder weich und beweglich und man überlegt, was jetzt ?
aber noch ist das gehen […]
Charlotte2018-03-04T17:20:40+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Landschaftslauf, Marathon|
so …. nachdem das parisvorhaben ja leider leider bröckelte und bröckelte (tut mir für euch alle leid !), haben wir versucht am wochenende am kyffhäuser die fahnen hoch zu halten. ich weiss – gewohnheitstiere, unflexibel und so weiter, aber erstens ist es dort schön, zweitens […]
Charlotte2018-03-04T17:20:57+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: London, Training, Verletzung|
London: Laufen im Hyde-Park nach einer Woche schnupfenbedingter Trainingspause kann euphorisierend wirken. Muss es aber nicht! Zum einen zieht die Erkältung langsamer ab als gedacht und deutet schon jetzt an, wenigstens in Resten selbst am Sonntag noch existent zu sein. Zum anderen ist ein orthopädisches […]
Charlotte2018-03-04T17:21:15+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Alltag, Beruf, Büro, Laufen, Training|
heute früh war mein ganz klares vorhaben: ich werde trailrunner! natürlich schleichender trailrunner! aber mit ziel 🙂
jetzt ist es 20.30 uhr, ich hatte 20 min. mittagspause bei schönem sonnenschein, aber ich sitze immer noch und länger im büro. mein letzter lauf war vor über einer […]
Charlotte2018-03-04T17:21:37+01:00Kategorien: Ausgleichstraining, Sport, Trailrunning, Training|Tags: Bänderriss, Crosstraining, Gleichgewicht, Koordination, MFT, Motorik, Muskelttraining, Rumpfmuskulatur, Rumpftraining, Schmerzen, Verletzung|
Wie trainiert man am besten nach einem Bänderriss am Fuß? Aufgrund meiner langjährigen Tenniserfahrung und ultralockeren Bänder habe ich mit dem Thema mittlerweile doch relativ viel Erfahrung. Von leichten Bänderrissen bis hin zu einer OP war alles dabei. Zum Glück musste ich aber nie lange […]
Charlotte2018-03-04T17:22:10+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|
Marathonvorbereitung Paris 2010: Forstenrieder Volkslauf, Halbmarathon, Einsamkeit, geile Zeit.
Hee! Ich vermisse euch!
Philipp2018-03-04T17:22:34+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Laufschuh, Schuhe, Training|
Heute habe ich in München den Frühling eröffnet. Wie es sich die Woche über schon angekündigt hat, schien heute den ganzen Tag die Sonne und erwärmte die Luft auf 14 °C. Offensichtlich hatten die paar Tage Sonnenschein nicht gereicht, sämtlich Schneereste von den Isarwegen im […]
Philipp2018-03-04T17:23:08+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Bier, Marathon, Pasta, Training|
10 kg Spaghetti, 30 Liter alkoholfreies Bier, 1o Wochen Training
Charlotte2018-03-04T17:23:25+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Laufen, Marathon, Marathonvorbereitung, Motivation, Paris Marathon, Verletzung|
hier bin ich wieder! und ich setze im vergleich zu dansic noch eins drauf – vier tage mehr pause 🙂
allerdings muss ich gestehen, dass das nicht so ganz passt. seit zwei wochen mache ich – unterstützt und überwacht von phi – meine vorsichtigen lauf-funktionstests, die […]
Philipp2018-03-04T17:23:39+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: Training, Verletzung|
So sachlich wie brutal stand es am Donnerstag auf der Startseite meines Jogmap-Accounts. Ich hatte mich gerade eingeloggt, um meine erste 6km-Runde für dieses Jahr einzutrage. Zum Glück habe ich mich genauso lang, wie ich nicht gelaufen bin, auch nicht eingeloggt, wodurch mir ein schleichend […]
Charlotte2018-03-04T17:27:20+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|Tags: EKG, Laktattest, Leistungsdiagnostik, Radfahren|
Diesmal wollte ich es richtig angehen: Paris verlangt ein ärztliches Attest, also gehe ich RECHTZEITIG in die Uniklinik und lasse mich durchchecken. Alles gut, das Attest habe ich 🙂
ABER ich hätte es nicht super richtig machen müssen, dann wäre ich jetzt nicht so gekränkt. Wenn […]
Philipp2018-03-04T17:28:16+01:00Kategorien: Sport, Trailrunning, Training|
oktober 2008
vor exakt einem jahr haben wir uns in den kopf gesetzt endlich mal einen „echten“ marathon zu bestreiten. ein sich lohnendes ziel war schnell gefunden: WIEN
unzählige stunden der vorbereitung und der planung, studieren unterschiedlicher trainingskonzepte und – methoden, strategien und überredungskünste waren das resultat […]
Charlotte2018-03-04T17:29:20+01:00Kategorien: Laufberichte, Sport, Trailrunning|
so … jetzt ist eine woche vergangen seit unserer – quasi – marathonpremiere. immerhin das erste mal 42,195km ohne etappe davor und danach und ohne höhemneter oder zusätzliche meter / kilometer.
1. der ulmer marathon selbst : schön. die strecke sehr abwechslungsreich. zu beginn eine breite […]
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